第一日的物理治療

手術後已經第十一日，康復進度還好。不過整日到在家內原來是超級無聊，無聊到我竟然期待今日的第一課物理治療，因為至少可以外出走走嘛~~哈哈哈~~

對比上次物理治療已經半年時間，當然今次的治療師唔係上次個個。今次個男仔young好多。不過佢真係有好多病人，整個room有八成日都係佢的病人，仲要係九成都係膝頭韌帶有事，唔係普遍成咁呀？？

一來就俾佢就講番我的病情，基本上我都知。之後就教我做d運動，係要我係屋企做，避免我唔記得，我都要係到打一打先！

一) 伸直右腳並提高
Hold 10s；每組20下；做3組；早午晚各做一次

二) 屈膝並用力收縮大腿
Hold 10s；每組20下；做3組；早午晚各做一次

三) 從四個方向郁動右膝
每個方向12下；一個循環為一組；做3組；早午晚各做一次

四) 左腳屈曲壓右膝，手伸前惦腳尖
Hold 25s；5~8組；早午晚各做一次

五)敷冰
每日敷五次，每次15mins

呼~~一黎就要做咁多運動，總叫係我比較沉悶的生活中增添一些趣味~~哈哈~~~
最後就幫我敷冰再book埋期就走人喇~~~

星期四再做一次~~yeah！又可以出去走走，feel so good！

不過實在熱到流太多汗，下次要帶件衫去先得~~~哈哈~~~

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多謝Tweety送來的防水貼紙，得夠用了！超感謝喔~~~~嘻嘻嘻

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